如何聪明的睡觉

如何提高睡觉的效率:

  • 卧室要黑,做到伸手不见五指。
  • 睡觉前1个半小时不要接触电子产品

    蓝光会影响褪黑激素的分泌

  • 10点到11点是身体分泌褪黑激素的时间,这个时候必须尽快睡觉。
  • 晚上大概有4~6个睡眠周期,每个周期是1个半小时,最好不要打断这些周期。
  • 平时多晒太阳
  • 用脚踩土地,吸收负电子。